Todo mundo tem um prato favorito, aquele que nos faz salivar só de pensar. Seja macarrão com queijo, arroz com feijão ou um hambúrguer suculento, a verdade é que a comida tem um poder inigualável sobre nós. O que muitas vezes não nos damos conta é que a nossa escolha de prato pode influenciar o nosso estado de ânimo, nossa energia e nossa produtividade. Em outras palavras, a comida é muito mais do que apenas um combustível para o corpo - ela é uma ferramenta para nos transformar.
Os hábitos alimentares estão relacionados com a nossa saúde física, mas também com a nossa saúde mental. Um estudo recente revelou que pessoas que comem muita comida processada e açúcar têm um risco maior de desenvolver depressão e ansiedade. Além disso, muitas vezes, nossos hábitos alimentares são um reflexo do nosso estado de ânimo e de nossas emoções. Por exemplo, quando estamos tristes, tendemos a procurar alimentos confortáveis, como pizza ou sorvete. Quando estamos felizes, procuramos alimentos frescos e nutritivos, como saladas ou frutas.
Agora, imagine que você pudesse escolher a comida certa para o seu estado de ânimo e que isso pudesse impulsionar maneira significativa a sua produtividade ao longo do dia. Pois bem, isso é possível! A dieta naturalista, por exemplo, defende que a comida deve ser usada como uma maneira de curar o seu corpo e mente, e não apenas de preencher uma necessidade biológica.
Algumas dicas que você pode usar para escolher o prato certo são:
- Preste atenção ao seu corpo. Antes de escolher o prato, preste atenção ao que está sentindo. Se está cansado, precisa de um prato que lhe dê energia. Se está ansioso, pode escolher um prato que o acalme.
- Escolha alimentos que lhe dêem energia. Legumes e frutas são excelentes fontes de energia, além de serem nutritivos. Você pode combiná-los com carboidratos, como batata-doce ou arroz integral.
- Evite alimentos processados e açúcar. Esses alimentos podem lhe dar uma sensação temporária de prazer, mas depois, o seu corpo vai sentir falta de nutrientes.
- Coma de forma consciente. Quando você está comendo, preste atenção aos sabores, aromas e texturas dos alimentos. Isso irá ajudá-lo a sentir mais satisfeito e evitará o excesso de comida.
Em resumo, a nossa escolha de prato pode influenciar o nosso estado de ânimo e a nossa produtividade ao longo do dia. Por isso, é importante ser consciente sobre o que estamos colocando no nosso corpo e como isso afeta a nossa mente. Ao escolher o prato certo, podemos transformar a comida em uma ferramenta poderosa para mudar nossas vidas.
